來源：李開復(fù) 

 

當(dāng)我們毫不費力、有條不紊的完成目標(biāo)的時候，總覺得時間過得充滿正能量、高效又專一，那當(dāng)然是最好的。不過也有低迷的時候（低迷時間甚至比高效時間更多），因為日復(fù)一日的任務(wù)、負擔(dān)和責(zé)任變得不堪重負，情緒沮喪。這時，當(dāng)你的情緒跌落谷底甚至很難顧及到身邊和其他人的感受，就需要重新把注意力集中到真正重要的事情上。

 

說起來容易，做起來難。分享7個方法，如何在真正重要的事情上集中注意力，而忽略掉其他無關(guān)緊要的事情。

 

1寫下最重要的事，并放在顯眼的地方

 

每天提醒自己什么事情最重要，仔細想想生命中什么是必不可少的，從而認識到自己明確的目標(biāo)。捫心自問“什么是這一年對我來說最重要的事？什么事情能讓我激動不已？這件事對于我的工作、家庭和社會生活是否重要？是我的朋友圈、愛好還是經(jīng)濟情況？”

 

仔細想一想并將列表縮減到4、5個最重要的事情，把他們寫下來貼在辦公桌上、浴室的鏡子或者冰箱上。

2確定什么事不值得關(guān)注

 

這些事耗盡你的時間和精力，使人情緒沮喪，問問自己“什么事情在浪費我的時間？我怎樣才能更充分利用寶貴的時間？”這才能將干擾你的瑣事拋在腦后。

 

如果想集中注意在真正重要的事情上，就要清醒的認識到是什么活動“偷去”了你的時間。很多人甚至都沒有意識到他們用了很大部分的時間在重復(fù)無意義的活動，并且沒有反思停止它們

 

3隔離干擾

 

試著在一個不存在分散注意力的地方工作。

問問自己“哪三件事情（活動、習(xí)慣和愛好）最為分散注意力，浪費時間？”確定杜絕此類干擾的方式，學(xué)習(xí)管理自己的時間。

 

 

 

幾個隔離干擾的建議

1、關(guān)上email、即時通訊工具，將手機設(shè)為靜音。

2、遠離你最愛瀏覽的網(wǎng)頁，減少使用電腦的時間。

3、如果你的辦公區(qū)域很忙亂吵鬧，試著帶耳機聽音樂或者帶靜音耳塞。

 

4同一時間專注于一件事情（避免一心二用）

 

同時多任務(wù)的工作會讓人不能同時專注在多件事情上，并讓工作質(zhì)量下降。這時就可以安排好一天最重要事情的日程表，并逐一專注的將他們做好。這樣做會提高你的工作效率，并變得更專注、更滿足。

 

5持續(xù)規(guī)劃

 

 

為了專注于最重要的事情，需要建立一個個人效率系統(tǒng)，讓自己更有責(zé)任感。如果已經(jīng)有一套行之有效的系統(tǒng)自然是非常棒，如果沒有，可以建立起來并遵守它。

 

6用積極想法代替消極想法

 

多數(shù)消極想法一無是處。他們分散并奪走人們的注意力，怨恨、敵意、憤怒、憎恨和嫉妒等消極情緒從來沒有提高人的生活質(zhì)量。（問問Cam Newton，在超級碗丟失50的四分衛(wèi)，就知道敵意和憤怒的負面影響了）承擔(dān)責(zé)任，忘記過去的失敗和受的傷，用積極情緒去影響自己。

 

7用微笑面對一切

 

 

請記住你有做自己喜歡的事情的權(quán)力。當(dāng)然不是所有的工作都是有趣的，但是如果把心思放在上面，便會覺得是在享受。試著把空閑時間充分利用在你熱愛的事情上?？梢詮囊韵逻x項里做出選擇：人們期望你做的事；你認為你應(yīng)該做但并不會讓你感到開心的事；為了讓其他人高興的事；甚至僅僅是能得到短暫快樂的事。

 

如果想在生活和工作中有所建樹，需要有重點的將時間和精力專注于該事情上，你甚至可以得到一致稱贊，成為眾所周知的人物。當(dāng)然以上所寫的不可全信，要靈活運用。

 

喬布斯對此總結(jié)的非常完美：“這是我自己的座右銘之一——專注和極簡。極簡難于復(fù)雜，因為你需要努力工作讓你的思想清澈和簡單，但這非常值得，因為一旦你做到了，就可以得到無窮的力量。”