一、 于丹論抱怨的危害
抱怨作為一時(shí)的情緒調(diào)節(jié)，可以理解;但一旦成為一種習(xí)慣，人是會(huì)受到一種陰影的干擾的……
記者：為什么很多人喜歡抱怨?
于丹：什么是抱怨?也有的人說它是一種宣泄，一種平衡，它能把覺得不如意的事情發(fā)泄出來。每個(gè)人可能都會(huì)面對(duì)很多不如意的事情，如果抱怨是一時(shí)的還可以接受，但抱怨有時(shí)候是會(huì)形成習(xí)慣的。關(guān)鍵是我們常常會(huì)給抱怨披上一層華麗的外衣。比如說，男人有時(shí)候用抱怨當(dāng)名片，女人用抱怨當(dāng)口紅。
一個(gè)抱怨的男人會(huì)讓別人覺得他的身份很重要。他抱怨是因?yàn)橐屓擞X得他有權(quán)力，他可以挑剔，對(duì)別人進(jìn)行指責(zé)，他可以說因?yàn)槲乙?fù)責(zé)任，你們做得不夠好，以管理的名義，或者精益求精等美好的名義去宣泄他的這種抱怨。
而有些女人則把抱怨當(dāng)口紅。她會(huì)刻意地去渲染一種感傷，一種“我生活中的失落”，我這個(gè)不太不如意，那個(gè)不如意，把女人示弱時(shí)的那種楚楚可人當(dāng)成一種裝飾。這一切是在我們生活中不自覺發(fā)生的，并不完全見得是在你怒火中燒或者煩躁不堪的情況下的調(diào)節(jié)和宣泄，而是變成了一種生活中大家展示自己的一種方式。這在所謂精英階層反而比較多。
一個(gè)有獨(dú)立的生活方式的人，一個(gè)有自我價(jià)值空間的人，在這個(gè)世界上他的快樂和驕傲都是不能由他人去剝奪的，所以他就能迅速建立起自己的調(diào)整機(jī)制……
記者：一個(gè)人愛抱怨的根源是什么?
于丹：是不滿意。不滿意源自于不接受。人到這個(gè)世界上來，面對(duì)任何不如意的事情，你只有兩個(gè)最便捷的手段，第一，接受;第二，改變。
抱怨實(shí)際上是在接受之前給自己筑起了一道屏障：這事對(duì)我不公平，這樣的事情怎么能發(fā)生在我的身上?我怎么能接受這樣的事實(shí)?所以我要去對(duì)別人訴說，要證明我的無辜和委屈。其實(shí)，在抱怨的時(shí)候，你已經(jīng)失去了改變這件事情的機(jī)會(huì)。
記者：那么，想要做到不抱怨，前提是什么呢?
于丹：前提是你要想清抱怨會(huì)給你帶來什么好處。抱怨的好處無非是獲得他人的同情，證明自己的無辜，獲得心理的平衡，再往后想，就很空洞。不抱怨呢，就是不給自己放縱的借口，學(xué)會(huì)一個(gè)人獨(dú)立承諾責(zé)任。在改變命運(yùn)的時(shí)候，
第一，你會(huì)覺得自己有最積極樂觀的心態(tài)，你對(duì)自己和現(xiàn)實(shí)可以承擔(dān)責(zé)任;
第二，你有充足的智慧和行動(dòng)力可以讓事情轉(zhuǎn)危為安;
第三，你會(huì)因?yàn)檫@種自足自立而獲得生命的尊嚴(yán)，你會(huì)對(duì)自己充滿信心。你能改變自己，就能幫助他人。你去問任何一個(gè)男人，最煩女人的毛病里一定有抱怨、總嘮叨。
記者：可是，有時(shí)候心里確實(shí)憋得難受，就是想找個(gè)人說說……
于丹：。當(dāng)然，我們說的不抱怨，不是要大伙無論遇見多難受的事情都沉默和閉嘴。我覺得有一種方式值得推薦。大家都看過《貧嘴張大民的幸福生活》——張大民一個(gè)下崗工人，媽得了老年癡呆，妹妹白血病，弟兄幾個(gè)爭(zhēng)一間房，自己的小屋還長棵樹……但是“貧嘴”兩個(gè)字是他解構(gòu)苦難的一種方式，他能調(diào)侃，不把這些事情當(dāng)回事。一件事情，你真不把它當(dāng)回事的時(shí)候，它就真的沒什么大不了的了。遇到不平衡，內(nèi)心有憤怒，就得想，這件事情值得你花這么大的氣力去計(jì)較嗎?當(dāng)然，這取決于一個(gè)人的境界，取決于你的生活是大是小，也就是說，你還有沒有別的平衡的方式??
抱怨可能是暫時(shí)的緩解，但是“抱怨”會(huì)在“接受”之前攔起了一道屏障，而不“接受”是無法去“改變”的……
抱怨是一種內(nèi)心虛弱的表現(xiàn)
記者：但有的人暫時(shí)缺乏改變生活的能量，所以只能抱怨，怎么辦呢?
于丹：抱怨是一種惰性、一種推脫，“讓他人去承擔(dān)這個(gè)責(zé)任吧，這樣我心里也會(huì)覺得好受一點(diǎn)，我沒有能力改變了……”——所以要抱怨。其實(shí)“接受”實(shí)際上是承諾了對(duì)一件事情的責(zé)任，一件不美的、不好的事情在我的身上發(fā)生了，這是現(xiàn)實(shí)，但我要改變。人在這個(gè)世界上，是需要關(guān)注和愛的，但這種需要可以用兩種方式去獲得，一種是示弱，作為弱者會(huì)有很多去關(guān)愛他、扶持他，這種獲得表面上看起來會(huì)比較輕易;另外一種方式是你獨(dú)立的，你有能力去愛別人，別人對(duì)你的關(guān)愛不是因?yàn)槟愕娜?，而是大家彼此都在自給自足的情況下的互相關(guān)愛，這樣的人如果你真的遇到了什么問題，別人會(huì)傾力相助的。這兩種方式都是我們?cè)谶@個(gè)世界上吸收能量的，你為什么不讓自己強(qiáng)大起來呢?
記者：一個(gè)人總抱怨，究其實(shí)是因?yàn)樗粔驈?qiáng)大?
于丹：對(duì)呀。很多時(shí)候抱怨是在往別人身上推責(zé)任。比如說，有很多女人抱怨自己的丈夫，你為什么不管家，你為什么總是不回來陪我吃飯?你考慮我的感受了嗎?你到底為這個(gè)家做了什么?這種感覺實(shí)際上就是用愛的名義去綁架別人。對(duì)孩子也一樣，你如果愛我就要拼命考上體面的大學(xué)，媽媽為你操勞成了一個(gè)黃臉婆，全部都是為了你……抱怨實(shí)際上就是既甘于現(xiàn)狀，而且又讓自己在這種現(xiàn)狀中呈現(xiàn)出越來越弱的姿態(tài)。抱怨開始可能是一個(gè)女人的偽裝，但最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)它會(huì)粘在你的臉上再也摘不下來了。這個(gè)結(jié)果是：你真的越來越弱;
第二，你習(xí)慣看到事情的負(fù)面;
第三，你隨時(shí)等待別人的憐憫或者幫助;
第四，你總覺得別人應(yīng)該改變到符合你的要求。
抱怨是一種語言而不是行動(dòng)，當(dāng)一個(gè)人過多地被語言困擾的時(shí)候，他會(huì)失去行動(dòng)力。
不抱怨，從接受自己開始
記者：想要做到不抱怨，從何入手呢?
于丹：學(xué)會(huì)接受。一個(gè)人學(xué)會(huì)接受，是個(gè)大智慧。這種接受要從接受自己開始，我想就算最完美最漂亮的女人，都會(huì)對(duì)自己有很多的不滿意，比如一個(gè)眼睛很漂亮但嘴很大的女人，她可以有兩種態(tài)度來對(duì)待自己的缺陷，一種是拼命地掩蓋自己的嘴，另一種是盡可能地突出自己的眼睛。
這就是樂觀和悲觀的態(tài)度，學(xué)會(huì)接受的人就是要首先看到你不可替代的優(yōu)勢(shì)，中國老話說：寸有所長，尺有所短，每一個(gè)人都有著不可替代的優(yōu)勢(shì)。我說的不抱怨，接受命運(yùn)賜給你的東西，不是認(rèn)命，不是容忍，不是忍氣吞聲，而是在接受的前提下，迅速找到你與這個(gè)境遇相逢后的最佳方式，找到去改變它最大的可能。
一個(gè)心態(tài)積極、樂觀的人是有行動(dòng)力的。抱怨是一種語言而不是行動(dòng)，當(dāng)一個(gè)人過多地被語言困擾的時(shí)候，他會(huì)失去行動(dòng)力。這個(gè)世界上的快樂、對(duì)社會(huì)的價(jià)值、對(duì)他人的承諾，其實(shí)都體現(xiàn)在行動(dòng)上。愛是一種行動(dòng)，善良是一種行動(dòng)，慈悲是一種行動(dòng)，這一切靠抱怨是無法實(shí)現(xiàn)的。
記者：但是人們通常喜歡喜歡“得到”，一旦“失去”，很容易心理失衡……
于丹：諺語說得好，上帝為你關(guān)上一扇門，同時(shí)就會(huì)為你打開一扇窗。很多人抱怨生活的不公，認(rèn)為自己這么好為什么是這樣的結(jié)果?“不公”兩個(gè)字一旦出口，他就已經(jīng)“結(jié)束”了，他已經(jīng)放棄了要改變它的愿望。但其實(shí)我們還有明天，還有將來，此刻的大悲大喜都只是階段性的狀態(tài)。
我很喜歡這樣一個(gè)故事：弟兄兩個(gè)人做手工陶藝的，每年有一百多個(gè)手工的陶罐，繪上精美的釉彩，做成美輪美奐的藝術(shù)品，漂洋過海用船運(yùn)到一個(gè)海濱城市，換來一年的口糧，回到小鎮(zhèn)上生活。這一年弟兄倆又出海了，快到岸邊的時(shí)候，海上起了狂風(fēng)，惡浪滔天，掙扎著靠了岸一百多個(gè)罐子打得稀爛，成了一堆瓦礫。哥哥號(hào)啕大哭，我們一年的口糧錢怎么辦?弟弟在哥哥哭泣的時(shí)候，一言不發(fā)地上岸考察，發(fā)現(xiàn)這個(gè)城市比想象的還要發(fā)達(dá)，房地產(chǎn)業(yè)蒸蒸日上，家家戶戶都買新房忙裝修呢!弟弟回來的時(shí)候，就拎了把大錘，把爛罐子砸得粉碎，對(duì)哥哥說：咱不賣罐子了，改賣馬賽克。最后一船的不規(guī)則的圖案的大大小小的瓷片，在集市上都搶瘋了，比賣罐子的利潤還高出很多。你看，這就是接受，并且改變!
獨(dú)立的女人、活得特別爛漫的女人、有悟性的女人，因?yàn)樗袆?chuàng)造的力量，她的愉悅很內(nèi)在，肯定不會(huì)動(dòng)輒索取和抱怨。
能夠給予的人一定不會(huì)有那么多抱怨
記者：什么樣的女人才能做到不抱怨?
于丹：女人越想依賴，就越容易失望，因?yàn)槠谕蹈?，所以就越容易陷入抱怨的循環(huán)，很多女人的“命比紙薄”實(shí)際上是因?yàn)?ldquo;心比天高”。一個(gè)能夠給予的人一定不會(huì)有那么多抱怨的。
遇到事情，在張口抱怨之前，想想：除了抱怨，我還有別的可能嗎?人是一個(gè)想通了就一通百通的物種。抱怨是沖口而出的事情，但抱怨所帶來的后果大家要想清楚：別人對(duì)你的同情和憐憫實(shí)際上是帶有俯視情緒的，就算你的親人對(duì)你長期的抱怨也會(huì)有一種“狼來了”的感覺，除了這兩種情感之外，于事根本無補(bǔ)。
記者：具體而言呢?
于丹：第一，獨(dú)立的女人，從精神到生活方式都很獨(dú)立的女人。很多人說女人要小鳥依人，當(dāng)然，女人都需要愛，但我認(rèn)為獨(dú)立的女人獲得的愛沒有雜質(zhì)，當(dāng)一個(gè)女人不需要男人的錢、男人的名，這種愛就相當(dāng)高級(jí)和純粹了，僅僅是愛而已。一個(gè)真正獨(dú)立的女人肯定不會(huì)動(dòng)輒索取和抱怨;
第二，就是這個(gè)女人要活得特別爛漫，在生活里有太多太多可以讓她感興趣和去愛的事情?？鞓酚袃煞N，一種是依賴型快樂，另一種是創(chuàng)造型快樂。后者可能看山看水都能找到樂子，一個(gè)十塊錢的小戒指能高興半天，自己織的一件小毛衣能秀好長時(shí)間，讀完一本書就要給幾個(gè)人打電話，寫一篇博客就要奔走相告，這種人會(huì)比較少抱怨，因?yàn)樗袆?chuàng)造的力量，她的愉悅很內(nèi)在;
第三，這個(gè)女人要有悟性，她能夠看到抱怨之后的后果?？赡芮榫w一時(shí)得到了宣泄，但長久下去，就會(huì)使自己陷入一種越來越無力的狀態(tài)。抱怨是一種嗎啡，它的那種止疼使人處于一種渙散麻木的狀態(tài)，而不是積極清醒的狀態(tài)。就像我們累了以后可以找到兩種休息的方式，一種是睡覺，一種是打球、跑步，睡覺很可能越睡越無力，但一場(chǎng)球打下來，你會(huì)活力四射。抱怨是消極休息，會(huì)讓人你失去活力。
二、 如何停止抱怨
停止抱怨最關(guān)鍵的一點(diǎn)恐怕就是讓自己遠(yuǎn)離那些自己不希望做的事情。長期抱怨的人，最容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤，就是讓消極的想法在自己腦海里面的有容身之地。我們常常聽到人說，“我確實(shí)不該有這些想法，但是我就是不知道如何讓自己停止去想這些東西。”好，意識(shí)到自己不該有消極的想法非常好，這是你克服抱怨習(xí)慣的第一步，因?yàn)橐庾R(shí)到自己應(yīng)該如何做和不應(yīng)該如何做很重要，但是同時(shí)，你也要小心這句話中隱藏的陷阱，因?yàn)檫@句話本身就是一句抱怨的話，你除了抱怨他人和抱怨世界外，你居然開始抱怨自己-抱怨自己不該有抱怨的習(xí)慣. 克服抱怨很好的一個(gè)方法就是給自己暗示，“我意識(shí)到這些消極的想法正在侵入我的大腦，但是那些想法并不是我的真實(shí)想法。當(dāng)我意識(shí)到這些想法在我大腦里面盤旋時(shí)，我能很快地用積極的想法將它們驅(qū)逐。”你有能力去決定你的大腦想些什么和以何種思維方式想。你得知道，這些消極的想法都只是一些意識(shí)流，有些其實(shí)就是別人說過的消極的話語在你腦海里面回蕩而已，并不是你自身的真實(shí)想法，所以不必要過于自責(zé)，但是記住要及時(shí)阻止這些想法在你的大腦里蔓延。
“心智訓(xùn)練” 盡管這些想法并不是你自己的，但是如果你不阻止它們，一遍一遍地重復(fù)他們，你的大腦會(huì)被它們逐步占據(jù)。有句話叫做，想法決定行為，長期下去，你的行為也會(huì)受到影響。當(dāng)然，這不是本文要談的東西。
想想自己每天吃的東西是如何維持自己身體運(yùn)轉(zhuǎn)的。你吃的東西不是吃進(jìn)肚子里就保持它們?cè)鹊某煞郑鼈儠?huì)被消化，假如你每頓都吃同樣的食物，長期下來，這個(gè)食物會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生很大的影響。你的身體會(huì)對(duì)那種食物上癮，餓的時(shí)候首先想起的就是這種食物。但是，由于你身體的需求和你大腦的需求并不那么一致，你依然可以自由地選擇吃什么和不吃什么，逐步地，你的胃和身體慢慢又會(huì)逐漸適應(yīng)新的食物。
這就是為何消極的想法會(huì)讓人上癮。如果你總是想消極的東西，你的大腦會(huì)對(duì)消極的想法上癮，你會(huì)不自覺地習(xí)慣性地開始去想消極的問題，換句話說，消極地想事情對(duì)你已經(jīng)成為一種享受，你不這樣想反而會(huì)覺得渾身不舒服，你的大腦成了消極情緒停泊的港口。
“消極思維的陷阱” 處在消極情緒的漩渦里需要花費(fèi)很大精力才能逃脫，因?yàn)橄麡O就像是寄生蟲，繁殖能力極強(qiáng)，消極，失敗和悲觀，這些東西是彼此緊密聯(lián)系在一起的，是狐朋狗友。被消極想法折磨過的人應(yīng)該都明白這一點(diǎn)。你悲觀消極，結(jié)果導(dǎo)致失敗，失敗的經(jīng)歷又會(huì)加強(qiáng)你對(duì)事情的悲觀看法，悲觀的看法再次導(dǎo)致失敗，周而復(fù)始。這里有個(gè)震驚的事實(shí)，就是很多人陷入到這樣一個(gè)消極的處境里，一輩子都沒法跳出來。這是一個(gè)很艱難的過程。糟糕的是，有時(shí)候他們意識(shí)到自己的消極并積極地與之抗衡，因?yàn)楦鞣N原因一次次失敗，失敗的經(jīng)歷反過來又加劇了他們的消極情緒(因?yàn)橐淮我淮蔚目购饪偸且允「娼K)。
如果你抱怨自己為何那么愛抱怨，你事實(shí)上加強(qiáng)了自己的消極情緒，而非克服它。我想很多陷入到這個(gè)怪圈的人都會(huì)受到這個(gè)困擾，直到他們經(jīng)歷了一次意識(shí)上的提升。他們不得不意識(shí)到，他們被騙了，在這場(chǎng)同消極想法的戰(zhàn)斗中，如果他們不對(duì)自己更寬容些，一失敗就自怨自艾的話，這場(chǎng)戰(zhàn)斗他們永遠(yuǎn)贏不了。想想看，我說的是否有道理?如果逼迫自己不抱怨能有效停止自己抱怨的習(xí)慣，為何這一招一直沒成功?你在這場(chǎng)同抱怨的戰(zhàn)斗難道沒學(xué)到了什么?對(duì)我而言，要停止抱怨最好的辦法是停止戰(zhàn)斗，向抱怨繳械，停止抵抗，承認(rèn)這些想法，接受他們的存在。用和平的方式同化它們，而非戰(zhàn)斗。
“克服消極” 你實(shí)際上可以試著容忍消極，然后慢慢超越它們。容忍這些情緒在自己腦海中晃來晃去，但是不能覺得那些想法就是自己的真實(shí)想法。對(duì)這些消極想法而言，你只是一個(gè)旁觀者，試著同這些消極情緒進(jìn)行交流。有人說大腦像一只亢奮的猴子，你越是注意它留意它，它越是變得猖狂。所以，不要理會(huì)它，只是靜靜地看著它，它自己會(huì)慢慢安靜下來。同時(shí)意識(shí)到，生活中總是存在這樣的事情，這就是人生。你的生活其實(shí)就是一個(gè)自身逐步強(qiáng)大的過程，如果你覺得消極想法不好，那么需要做的就是增強(qiáng)自己的意志力，讓自己專注在自己應(yīng)該專注的地方，讓自己保持積極。也許你需要用一輩子來達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，這并不是什么大事，人生本來如此，要一輩子同很多東西作長期的斗爭(zhēng)。即使你不喜歡你的現(xiàn)狀，也不能因?yàn)檫@些而沮喪泄氣，否則就證明你自己不夠強(qiáng)大，你需要著力培養(yǎng)自己的容忍度。強(qiáng)大并非天生，需要你后天逐步培養(yǎng)。你經(jīng)歷的一切都是你應(yīng)該要經(jīng)歷的，你要做的就是從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)。
“培養(yǎng)堅(jiān)韌的性格” 培養(yǎng)堅(jiān)韌的性格是我們來到這個(gè)世界上的任務(wù)之一，也許你覺得現(xiàn)在自己還沒準(zhǔn)備好。等你足夠強(qiáng)大的時(shí)候，你就能將消極的情緒推離。必須承認(rèn)，讓你接受這樣的觀點(diǎn)，那就是，你必須為發(fā)生在你身上的一切事情負(fù)責(zé)，會(huì)讓你感到有些難以接受。你總是不斷問自己這些問題，我要如何度過你這一生?如果我失敗了如何?如果我把一切都弄得一團(tuán)糟怎么辦?如果我做到了我能做到的，但是最后還是失敗了怎么辦?這些自我懷疑將會(huì)使你自己一直處在消極情緒的氛圍中，讓你逃避自己的責(zé)任。不幸的是，逃避會(huì)導(dǎo)致連鎖反應(yīng)。解決這個(gè)問題的辦法就是說服自己，讓自己覺得自己并不能做到一切，或者說給自己一種幻象，那就是周圍的一切其實(shí)都是冥冥之中自有安排，你本身的力量很弱。這是很多人轉(zhuǎn)向宗教的原因。
“假設(shè)自己為所有事負(fù)責(zé)” 為了讓自己停止抱怨，你必須接受這樣的觀點(diǎn)，就是自己得為所有事負(fù)責(zé)，客觀因素不能成為借口。你必須對(duì)宇宙說，我愿意接受生活賜給我的這些責(zé)任。想想下面這些話：
1. 如果我不高興，那是因?yàn)槲易约鹤屪约翰桓吲d
2. 如果有些事情困擾著我，那么，解決這個(gè)事情是我的事情，等待他人幫助或者希望事情自然出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)不是應(yīng)有的態(tài)度
3. 如果有人遇到困難，我有責(zé)任幫助他們
4. 如果我需要什么，完全取決于我是否愿意為之努力
5 如果我希望和某些人交往，那么我得主動(dòng)，去邀請(qǐng)他們，讓他們覺得我有吸引力
6. 如果我不喜歡我現(xiàn)在的一切，我得親自去修正這一切，和任何他人無關(guān)
承認(rèn)這些觀點(diǎn)后，一旦你做成一件事，你也得承認(rèn)這一切都是和自己的努力直接相關(guān)，客觀環(huán)境不算什么。好事發(fā)生在你頭上，并不是運(yùn)氣，而是你確實(shí)做得很棒。
將自己投入到喜歡做的事情中去，不要假裝去喜歡什么東西。但是記住，你要接受一個(gè)事實(shí)，就是只有你是為所有發(fā)生的一切負(fù)責(zé)的人，做好為之負(fù)責(zé)的準(zhǔn)備。抱怨是逃避責(zé)任的表現(xiàn)，責(zé)備只是讓你自己逃避責(zé)任的另外一種方法。如果你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨，立刻停止，并問問自己，自己是希望拒絕為此事承擔(dān)責(zé)任呢，還是接受這一切，想想自己能為此做些什么。也許你想承擔(dān)更多責(zé)任，也許你覺得不應(yīng)該，無論如何，做一個(gè)決定，不要匆忙之中糊糊涂涂的就開始行動(dòng)了。你是選擇做不愿意做的事情后接受他人施舍的同情，還是做自己喜歡做的事情后贏得他人的祝賀?
工作不如意，生活不順心…這個(gè)時(shí)候，是不是開始抱怨了。抱怨機(jī)會(huì)的不公，抱怨別人的過錯(cuò)?下面的辦法有助你積極面對(duì)問題，少一點(diǎn)抱怨，少一點(diǎn)牢騷。
積極主動(dòng)。
如果消極面對(duì)生活，你找不到生活的目標(biāo)，也就享受不到生活的快樂。這必然會(huì)導(dǎo)致你不停的發(fā)牢騷，對(duì)周圍的人或事抱怨。所以，你需要積極面對(duì)問題：
制定計(jì)劃。
不管是工作還是生活，給自己制定一個(gè)計(jì)劃，并按照計(jì)劃行事，可以讓你覺得充實(shí)，也是讓事情往高效、積極的方向發(fā)展的良好起點(diǎn)。比如，你可以做一個(gè)“未來3個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃”或者“半年的健身計(jì)劃”。
合理安排時(shí)間。
實(shí)行計(jì)劃的重要一步就是合理利用時(shí)間。利用好時(shí)間，可以提高工作效率，一天下來，該完成的事情已經(jīng)完成，不會(huì)有遺漏。而且，還可以利用空余時(shí)間做自己喜歡的事情。
多總結(jié)。
根據(jù)計(jì)劃的進(jìn)展，定期總計(jì)自己一段時(shí)間以來的得失。對(duì)出現(xiàn)的問題客觀看待，認(rèn)識(shí)到自己的不足，并完善或者制定后續(xù)計(jì)劃。
考慮事情的本質(zhì)，而不去抱怨參與的人。
任何一件事情都不可能只是某一個(gè)人的錯(cuò)，所有參與的人都應(yīng)該負(fù)責(zé)。所以，當(dāng)出現(xiàn)的問題時(shí)，先去追究是誰的責(zé)任是沒有太大意義的。根據(jù)出現(xiàn)的狀況，找到出問題的環(huán)節(jié)，調(diào)整自己的心態(tài)和行動(dòng)，盡量讓事情回到正常的軌道。
換位思考。
從別人的角度考慮問題，你能發(fā)現(xiàn)很多你沒想到的情況，進(jìn)一步考慮為什么別人會(huì)做出這樣的決策，找到問題的根源。
相信自己。
抱怨解決不了問題。需要相信自己的能力，不斷積累，在遇到挫折的時(shí)候，也能冷靜面對(duì)。
提示：
并不是說抱怨一無是處，在你面對(duì)失敗時(shí)，可以幫助你發(fā)泄不好的情緒。
不要遇到什么挫折都抱怨。抱怨在某種程度上來說就是浪費(fèi)時(shí)間，它只能讓你在原地打轉(zhuǎn)，而找不到出來的辦法。
三、 抱怨的危害及對(duì)策
近來，讀不少朋友的博文，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常有文章對(duì)我們的工作發(fā)出或多或少、或輕或重的抱怨，抱怨往往能及時(shí)喚起大家的同病相惜之情，于是引來怨聲一片。自己也有文章抱怨過，流露過不滿的情緒。
從經(jīng)驗(yàn)看、靜靜地想來，抱怨對(duì)個(gè)人的成長有很多害處。
一、抱怨易迷失自己。比如在推進(jìn)課程改革的大潮中，教師的成長與教學(xué)的環(huán)境條件關(guān)系密切，當(dāng)教師的發(fā)展間接或直接受環(huán)境制約和影響時(shí)，教師就會(huì)把失敗的原因一股腦兒推給環(huán)境、推給學(xué)校、推給領(lǐng)導(dǎo)，當(dāng)然也不乏把責(zé)任推給上級(jí)和社會(huì)的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，這樣就形成一級(jí)推一級(jí)的局面。推的過程是發(fā)泄抱怨的過程，在不斷的抱怨中，對(duì)自己卻更加迷茫了：自己的位置在哪里?責(zé)任是什么?甚至有的人還因此而自大起來，云里霧里，不明就里。
二、抱怨易使人浮躁。“既生瑜，何生亮!”的慨嘆覆滅了一代豪杰。周瑜因嫉妒、狹隘，成為后世的警示牌。周瑜一味怨恨別人，而不去悉心研究戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)籌唯屋、調(diào)兵譴將，結(jié)果是自己囿于自己設(shè)置的牢籠里不能自拔，最后飲恨而死——怨恨抱怨使他浮躁，最終亡失了事業(yè)。抱怨給人以不健康的心理暗示，導(dǎo)引心態(tài)不平、輕浮不專。于是，抱怨就成了工作事業(yè)下滑的加速器。
那么如何克服抱怨帶來的不良影響呢?
首先，我們要明確個(gè)人與社會(huì)、與環(huán)境、與自己的關(guān)系。記得教育家魏書生告戒人要處理好的關(guān)系就是這三者。教師的成長過程中，個(gè)人努力的成分占的很大，包括個(gè)人的理想信念、個(gè)人的專業(yè)知識(shí)水平、個(gè)人對(duì)自己工作的反思批判等。然后才是環(huán)境的效應(yīng)，但自己必須努力融入環(huán)境，自覺接受環(huán)境的考驗(yàn)。
“人生最大的敵人是自己”，我想一個(gè)人成長中最大的障礙也是自己，只有走出自己的狹小范圍，走出自己的狹隘視線，建立大我境界、瞻觀遠(yuǎn)大世界，才能感到自己原來很渺小。“我是一棵無人知道的小草”，放到這個(gè)位置我們就尋回了自我，擺正了自我。
其次，我們要著眼小事、著手平凡事，給自己創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)。把注意力集中回到自己的工作職責(zé)、責(zé)任范圍與要求、自己的近期成長計(jì)劃上來。多想想我們的學(xué)生、班級(jí)，多想著我們的課堂教學(xué)、活動(dòng)設(shè)計(jì)，集中注意我們的工作環(huán)節(jié)和過程。
備好課上出精彩時(shí)，你會(huì)收獲成功的快樂;班級(jí)管理創(chuàng)新有突破時(shí)你會(huì)體驗(yàn)學(xué)生生命的可愛;一次作業(yè)、一次交流、一次活動(dòng)，一次次你被學(xué)生所感動(dòng)，一次次你感動(dòng)了學(xué)生，于是你就有了一次次的收獲：不只是教學(xué)技能，更重要的是教書育人藝術(shù)的提升，當(dāng)你成功了，哪怕是小小的成功，它也是交換你心中抱怨的甘泉。
我做中層領(lǐng)導(dǎo)十年，承上啟下、雜務(wù)纏身，辛苦留著自己消化，成績屬于群眾領(lǐng)導(dǎo)。但我從沒抱怨過，直到今天我還一直感激把難題放給我解決、把工作拋給我完成的領(lǐng)導(dǎo)，因?yàn)檫@樣的鍛煉于我非常有益。
總之，我們必須改變抱怨的心態(tài)，解放自己，輕松上路，相信明天更美好!
